Les changements saisonniers, le manque de soleil et le stress sont autant de facteurs qui peuvent affecter la durée et la qualité de votre sommeil. Utilisez des huiles essentielles pour restaurer l’harmonie et le calme et faciliter un sommeil réparateur.
Bannir le stress : Les états de stress ont des effets physiques perturbateurs sur le corps et vont souvent affecter la qualité du sommeil.
Des journées plus courtes : une diminution de la luminosité affecte la production par le corps de mélatonine, l'hormone du sommeil. La mélatonine n’est sécrétée qu’en l’absence de lumière, c’est pourquoi nous avons tendance à nous sentir plus fatigués à mesure que les journées raccourcissent.
Vous trouverez ci-dessous une liste d’huiles essentielles pour aider à lutter contre l’insomnie :
- La bergamote a un effet calmant et est souvent utilisée en aromathérapie pour traiter l'insomnie, la nervosité et l'irritabilité. Lorsqu'elle est inhalée ou diffusée, l'huile essentielle favorise le calme et la relaxation. De plus, son arôme doux et sophistiqué est un véritable délice pour les sens.
- La lavande est un véritable symbole de détente, réputée pour ses propriétés sédatives et calmantes. Souvent utilisée pour soulager la nervosité, l’irritabilité et l’inquiétude, la lavande fine facilite la relaxation et le sommeil.
- L'Ylang Ylang est utilisé pour calmer la nervosité et l'agitation. Diffusez ou inhalez l’huile pour profiter de son arôme doux et sucré.
- Le Néroli 5% (Fleur d'Oranger) est utilisé en aromathérapie pour traiter la nervosité. Diluez dans de l'huile végétale et massez sur la peau ou ajoutez quelques gouttes dans votre bain pour profiter de son arôme sucré et de ses effets relaxants.
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